钙铁锌对人有什么好处（钙铁锌对人体的重要性有哪些）

钙、铁、锌对人体的重要性（微量元素铜、锌对人体的作用） 均衡摄入铁、锌对人体健康最重要nbsp nbsp nbsp 铜对人体各种正常工作起着重要作用酶在胎儿发育、骨骼生长和抵抗细胞氧化方面发挥着重要作用。铁因其在预防贫血方面的关键作用而闻名，尤其是在女性中，而近年来锌因其增强免疫力的潜力而越来越为人所知。 “铜、铁、锌的平衡是最重要的”，从事人体微量营养素研究和实验30多年的卡诺凯恩博士说。 “如果任何一种微量元素的摄入量过多，人体吸收和利用其他两种元素的能力就会变得不稳定。铜有助于铁转化为最容易吸收的形式，就像钙依赖于维生素D一样，而过量的锌会抑制人体对铜的吸收。” : nbsp nbsp 美国国家科学技术委员会在孕妇营养基本原则报告中建议，人们应该在医生的监督下多摄入金属、铁、铁，每日摄入量应在30mg以上。保持平衡，应摄入大约15毫克锌和2毫克铜。孕妇应经常去医院检查，保证宝宝铜、铁、锌的均衡摄入。补充维生素或其他微量矿物质，如果发现了锌和铁，请确保也含有铜。nbsp nbsp nbsp nbsp由于人体不能制造铜，所以人们必须确保通过饮食摄入足够的铜。许多天然植物都富含铜，例如如坚果（核桃、腰果）、豆类（蚕豆、豌豆）、谷物（小麦、黑麦）、蔬菜、动物肝脏、肉类和鱼类。世界卫生组织建议成人每日铜摄入量为2-3毫克。关键词： 标签: 有色金属