Time:2024-03-06 16:19:16
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作者:CEO
钙、铁、锌对人体的重要性(微量元素铜、锌对人体的作用) 均衡摄入铁、锌对人体健康最重要nbsp nbsp nbsp 铜对人体各种正常工作起着重要作用酶在胎儿发育、骨骼生长和抵抗细胞氧化方面发挥着重要作用。铁因其在预防贫血方面的关键作用而闻名,尤其是在女性中,而近年来锌因其增强免疫力的潜力而越来越为人所知。 “铜、铁、锌的平衡是最重要的”,从事人体微量营养素研究和实验30多年的卡诺凯恩博士说。 “如果任何一种微量元素的摄入量过多,人体吸收和利用其他两种元素的能力就会变得不稳定。铜有助于铁转化为最容易吸收的形式,就像钙依赖于维生素D一样,而过量的锌会抑制人体对铜的吸收。” : nbsp nbsp 美国国家科学技术委员会在孕妇营养基本原则报告中建议,人们应该在医生的监督下多摄入金属、铁、铁,每日摄入量应在30mg以上。保持平衡,应摄入大约15毫克锌和2毫克铜。孕妇应经常去医院检查,保证宝宝铜、铁、锌的均衡摄入。补充维生素或其他微量矿物质,如果发现了锌和铁,请确保也含有铜。nbsp nbsp nbsp nbsp由于人体不能制造铜,所以人们必须确保通过饮食摄入足够的铜。许多天然植物都富含铜,例如如坚果(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷物(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类和鱼类。世界卫生组织建议成人每日铜摄入量为2-3毫克。关键词: 标签: 有色金属