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对于成年人来说，一般24小时的断食就能让你进入生酮状态。对于曾经在生酮，却因为爆碳担心自己不产生酮的人来说，只要断食 18-24 小时，就能重回生酮状态。原理同“如何快速入酮”。
第四天：晚上6点前不要吃东西 将IF视为衡量你的“生酮表现水平”的一种方法，一旦完全生酮适应，并且开始每次自发断食12-24小时，喝充足的水，你会感觉到一种自由，不再需要每3小时就去找一些东西吃。
断食个2~3天，可以喝水(当身体里的糖消耗完以后，身体就会产酮)。把体内的糖原消耗的差不多了，让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试，偏紫就说明身体里的酮比较多了。
比如说断食最常见的，16：8和5：2断食法。16：8是指每天只在8小时内完成一天的饮食摄入，其他时间用来让身体恢复。
这是给癫痫儿童住院时的配餐比例。生酮饮食的真正定义，应该是：一种能让血酮达到0.5mmol 到 3 mmol之间的饮食方法(视情况，可能需要排除外源性酮体补充剂的干扰)换句话说就是：怎么能够达到这个目的，就怎么吃。
当身体进入生酮状态后，也就是身体适应了以消耗脂肪为主之后，万一不小心“开了荤”，想再回到之前的状态，这个方法很给力。断食就不会那么痛苦了，也会觉得饿，但不会饿晕倒就是了。
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